Canlılar dünyaya gelirken onlara zarar verecek yabancılara karşı savunma sistemi ile dünyaya gelmektedir. Bağışıklık sistemi yani bakteri, mantar, parazit, virüs, tümör hücrelerini tanıyıp bizi bu hastalıklara karşı korumaktadır.
Fiziksel aktiviteler özellikle de yoga bağışıklık sistemini güçlendiren faktörlerdendir.
Yoga;
Sinir, sindirim, solunum, endokrin ve dolaşım yani bütün olarak vücut sistemimizi uyararak güçlendirmemize yardımcı olmaktadır.
Yoğa bu dört sistem üzerinde olumlu etkileriyle doğrudan bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve iyileştirir.
- Sinüslerin açılması için ve kanın beyne gitmesi için; Köpek Pozu
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ; Köprü, Deve Pozu
- Sindirim sistemini güçlendirmek için ise ; Kobra Pozu
Güçlü bir bağışıklık sistemi için; Sağlıklı beslenmek, dans etmek, doğru nefes almayı bilmek, bol bol gülmek ve yogayı hayatınızın bir parçası haline getirmek gereklidir.
Yogaya Başlamadan Önce;
Öncelikle sağlık probleminiz varsa doktorunuza danışarak yoga pozisyonlarını uygulamalısınız.
Yogaya başlamadan önce boyun, baş, omuz, el bileği gibi eklem bölgelerini ısıtmak için egzersizler yapılmalıdır.
Yoga esnasında nefesinizi her zaman burnunuzdan alıp burnunuzdan vermelisiniz.
Her yoga pozunda 3-5 nefes kalabilirsiniz.
YOGA POZLARI;
- Kobra Pozu
- Tahta Duruşu Pozu
- Alçak Tahta Duruşu Pozu
- Sfenks Pozu
- Aşağı Bakan Köpek Pozu
- Köprü Pozu
- Balık Pozu
- Deve Pozu
- Çocuk Pozu
Yoga Yapmak İçin Gerekli Malzemeler;
- yoga matı
- meditasyon yastığı
- kaymaz mat havlu
Leave a Reply