Yüzmenin Faydaları Nelerdir?

Yüzmenin tarihine bakacak olursak eğer, MÖ 2000 yıllarına kadar dayanmaktadır. Gılgamış Destanı, Odise Destanı, İncil Destanı ve diğer bazı İngiliz Destanlarında yüzmeden bahsedilmektedir. 1538 yılında, Alman profesör  Nikolaus Wynmann yüzme ile ilgili kitap yazan ilk kişidir. İnsanlar spor yaparak, sağlıklı beslenerek ve vücutlarını sağlıklı bir şekilde geliştirerek erken yaşlanmaktan,kilo almaktan ve hastalıklardan korunabilirler. Hormonsuz doğal gıdalar tüketmek, yürüyüş yapmak, yüzmek gibi sporlar yaparak sağlıklı yaşaman sürmeye çalışırlar. Yüzme diğer sporlara göre, belli bir fiziksel özelliğe sahiptir. Suyun bir direnci vardır ve bu direnci aşmak belli bir kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve sürat gerektirmektedir. Her insanın 5 duyusu vardır; Görme, işitme, tat alma, koku ve dokunma. Fakat yüzen bir insanda “altıncı duyuya” sahiptir. Oda su duyusu dur. Suda insanın gördüğü, duyduğu, hissettiği, kokladığı her şey su duyusunu geliştirmektedir.

Yüzme Şekilleri;

1. yüz üstü yüzme,
2. geri geri yüzmek
3. Kelebek stil yüzmek
4. Kurbağalama yüzme
5. geri geri yüzme
6. serbest stilde yüzme
7. köpek yüzüşü

Yüzmenin Faydaları;

• Kilo kontrolü sağlamaktadır.
• Kasları ve kemikleri güçlendirir.
• Stresi azaltır.
• Uyku problemi yaşamamızı önler.
• Mutluluk hormonu salgılamamızı sağlar.
• Diyabet riskini en aza indirir.
• Kolesterolü düzenlemeye faydalıdır.
• Tansiyon değerlerini düzene sokmamıza yardımcı olur.
• Ekrem ağrılarına iyi gelmektedir.
• Krampların giderilmesini sağlar.

Diğer sporlarla karşılaştırma yaparsak eğer;

• 30 dakika boyunca yapılan yüzme yaklaşık olarak 367 Kcal’nin
• Yarım saat yapıla ritimli yürüyüş ile yakılan kalori  99 Kcal’ken
• Bisiklet sürülerek yakılan kalori ise 240 Kcal’dir

Buradan da yola çıkarak, yüzme ile yakılan kalorinin değeri ortaya çıkmaktadır. Böylece yüzme, ideal ve sağlıklı bir kilo kontrolü sağlamaktadır.

Peki Yüzmenin Zararları Varmıdır?

• Yüzerken soğukkanlı ve sakin olmak gerekmektedir. Çünkü, özellikle derin sularda yüzerken panik ve heyecan yapılması ölümcül tehlikelerin yaşanmasına neden olabilir. Özellikle çok derin sulara açılırken mutlaka gerekli ekipman kuşanılarak yüzmek gerekmektedir.
• Yorgun hissedilmesi halinde yüzmek oldukça riskli bir duruma yol açabilir.

• Küçük çocuklar ya da bebekler yüzdürülürken derinlere açılmamaları için dikkat edilmelidir.
• Hipotermi yani vücut ısısının anormal şekilde düşük olması şeklinde bir rahatsızlığı olan kişilerin çok fazla yüzmesi kalp yetmezliğine yol açabilmektedir.
• Fazla yüzmek, yorgunluk ve bitkinliğe sebep olabileceği için, kol ve bacaklarda kramplar yaşanmasına neden olabilir.
• Yeteri kadar hijyenik olmayan sularda yüzmek, bakteri, virüs ve parazitlerin vücuda yerleşmesine sebep olabilir ve bu durumda enfeksiyon oluşumuna yol açabilmektedir
• Özellikle kalp hastalarında fazla yüzmek, kalp krizlerine sebep olabilmektedir.

En önemlisi yüzmede boğulma riski her zaman bulunmaktadır,o yüzden çok DİKKATLİ OLUNMALIDIR…